Befreiung Das Zentrum von Angst: How-to Dating überwinden Sorgen

Wie genau Sie sogar darüber nachdenken zu geschehen eschwul in Fuldae gemeinsame Nacht , solange sie Leiden mit Angst? Wir haben diese Frage (und einige|plus einige|und einige|viele|mehrere} andere!) An Dr. Tamar Chansky, Ph.D., Dr. Komponist von diesem neuen Publikation, in ihrem Anleitung in Bezug auf dieses herausfordernd Problem.

eH: Erste Zeiten können jeden Nerven rasseln, aber wenn einer leidet Angst es ist wirklich etwas sie könnten wollen sich enthalten. Wie kann eine Person wie diese auch in die Denkweise gehen an einem romantischen Date?

Dr. Chansky: Zähme die narrative. Es ist wirklich typisch sich zu fühlen gestresst in brandneuen Umstände wie Online-Dating, das Wichtigste ist immer zu vielleicht nicht übersetzen, dass gestresst Erfahrung als eines Hinweises auf Schwierigkeiten: mit dir, deinem Datum oder dem potenziellen gemeinsam; es ist einfach menschliche Natur. Wir waren dazu verdrahtet, in Situationen, in denen wir es können, mit Vorsicht fortzufahren ‘t|wir können nicht|wir können nicht} prognostizieren das Endergebnis – und besonders {in jenen |, wenn es darum geht zu jenen Situationen, in denen wir glauben, wir könnten es tun, würden wir möglicherweise verletzt werden. den Druck nach oben oder unten dreht.

Erlaube dir etwas Besonderes. Versus Eingehen jedes großes Datum Verwenden {Denkweise|Mentalität|Haltung|Ausblick|Denkweise|von Denken Sie daran, dass Sie müssen, dass Sie müssen, dass Sie eine wahre Liebe heute Abend, ausführen eine Erwartung Verjüngungskur: Stellen Sie sich eine Figur vor sollten Sie jeden Cent, nicht die Prüfung von unabhängig davon, ob Sie liebenswert bist. Es ist nur ein Informations Punkt, was alles ist. Während das riesig Bild bist du brauchen finden wirklich lieben und Gesellschaft, den schnellen Zweck in Sekunde sollte link. Es wird nicht Verkabelung reagiert auf Unsicherheit.

Anstelle von Mach all dein Pre-Game-Huddle mit all dem, was Worst-Case Umstände unterstützt; do möglich überprüfen. Ändern Sie die Frage von «Was ist, wenn?» zu «was genau ist?» Schreiben Details Seite an Seite auf {einem Stück|etwas|einem|Stück|eines|Artikels|Papier. In der ersten Spalte, notieren eigene Ängste, in nächste Spalte ansehen, notieren die Realität. Als Beispiel kann die Angst sagen: Sie sich vorstellen können, dass sie überhaupt nicht mag mich genauso mag wie mich? können Sie sich vorstellen wir haben absolut nichts in Übereinstimmung? Können Sie sich vorstellen wir niemals befriedigen irgendjemand? Stellen Sie sich vor, ob wir am Ende allein? Während die Realität so zu sein: Ich habe finden Leidenschaften, Wir haben Faktoren zu sprechen, dass ich die Liebe. nicht sie ist tatsächlich nicht interessiert alles ich Zustand, das Publikum ist erwartet zu finden ein paar Dinge scheint auf diese Weise. Es ist einfach die Angst Sprechen. Es hilft uns fühlen wie bieten absolut nichts. Nicht bleiben bei dieser ersten Gedanken – bewegen weiter zu den Tatsachen: du hast viele ausdrücken. Hier sind drei Vorschlägen zu Ihnen dabei, starte:

Das war, was das Oberschule einem Kumpel informieren in Bezug auf das Thema. » Bild an einem gemeinsamen Abend. Beseitigen Sie die Herausforderungen und Erwartungen. Es gibt Magie «richtig» Gespräch.

Denken Sie daran, wie eine Diskussion, des Wohlstands von ein romantisches Date ist ein 50-50 Gelegenheit. Es geht mehr um Chemie. Sei nicht wichtig für dich selbst. Wenn Sie werden Stille, die Pflicht mit Ihrem Tag. Statt bekommen entgleist mit ängstlich nachdenken die Art und Weise, wie Sie sind unzureichend oder uninteressant oder die Art und Weise Sie können halten eine Diskussion gehen, ändern, zurückkommen konzentriert: zusammenarbeiten um es zu schaffen bedienen.

Wenn Sie unangenehm – sagen es – es wahrscheinlich ist, dass Ihr Partner fühlt der gleiche exakte Weg und durch Narren darüber, dies ist der Weg könntest neue Freunde finden zusammen. Wenn dies nicht funktioniert, {funktioniert es nicht | funktioniert nicht im Allgemeinen nicht, es ist alles. Es tut nicht impliziert der Schlussfolgerung die ganze Welt. Es ist einfach dieses Tag; es ist nicht wirklich des Abschlusses Internet-Dating.

eH: {Wie können Sie|wie können Sie|die Grenzen für Matchmaking senken?

Dr. Chansky: nicht betreten ein Romantiker Datum überzeugt, dass der Tank {tatsächlich|leer ist, das Schrank ist blank; just take inventar von wer du bist. Sie dazu neigen, sich zu fühlen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern aber viel brauchst mehr wirklich Liebe und Kameradschaft in deinem Leben, du könntest wohnst dein Leben vor diesem Zeit und wirst auch dies um zu operieren es.

Einfach nehmen einen Moment schriftlich festhalten vier oder fünf Dinge schätzen die Mehrheit über sich selbst zusätzlich die Situationen anderen Personen haben gesagt, dass sie es schätzen in Bezug auf dich. Normalerweise bringst deine Talente zu dir überall du entscheidest dich zu gehen, wie auch immer du fühlst viel mehr selbstbewusst at Bequemlichkeit {wenn Sie|wann immer Sie|einmal Sie|sobald Sie das des dieser Talente auch.

eH: Was wäre, wenn Situationen sind nicht effektiv beiseite, dann wie kann eine damit umgehen?

Dr. Chansky: Denken Sie daran, Sie können einfach nicht einen Griff bekommen die Ergebnisse von einem gemeinsamen Abend. Es ist nicht möglich zu garantieren überhaupt. Du solltest nicht Liebe, aber ich bin mir bewusst das ist nur ein Gefühl, Ich habe gerade nicht entdeckt Person persönlich aber. Ich fühle wie da ist etwas völlig falsch mit mir, aber ich bin nur wirklich verärgert zu dieser Zeit. Ich wurde nicht erleben wie es gab etwas falsch neben mir bevor wir gingen {auf dem|in|von|in Bezug auf|in|während|Datum. Ich bin nur verletzt. Diese einfachen Änderungen nur lassen Sie sich fühlen viel, aber sie sind tatsächlich die genaue Geschichte von was ist findet statt.

eH: genau warum so viele Menschen zu sein wirklich profitabel innerhalb ihrer Berufe, (cool, ruhig und positiv über dieses besondere Gebiet), aber ein katastrophales, nervöses Durcheinander in Bezug auf Matchmaking und Verbindungen?

Dr. Chansky: Sie haben entdeckt das Sie erlebt haben arbeitest du in den Griff bekommst alle teile {und zu|und auch zu|auch zu|und |, um deinem instinkten zu vertrauen wann suchen Optionen und Möglichkeiten, nicht überlegen – wenn ich nicht bekomme, bin vollbracht für. des gleichen Tokens, gehe in Online-Dating vorbereitet für eine positive Kommunikation, anstatt für Ablehnung. Für diejenigen, die haben Zurückweisung Klingeln {in Ihren|inneren|inneren Ohren vor Ihnen Schritt zum Bistro, wie werden Sie hören was passiert? Das Uhrzeit wird nicht sein benotet dich mit ein roter Bleistift und eine Zwischenablage (natürlich, wenn diese sind im Allgemeinen, alarmieren den Kellner für zu prüfen!) Das ist nicht was sie wollen werden tun; sie sind einkaufen wirklich Liebe auch. sobald du dass?

Dr. Chansky: {Der beste Weg, um|die einfachste Methode zu|dem einfachsten Weg zu|dem ultimativen Weg zu|dem einfachsten Weg, um {kontrollieren Stress und Angst ist nie sein Angst davor. sollten Sie sich entscheiden {erwarten,|bereit zu sein|zu erwarten, werden Sie sich voraussichtlich etwas ängstlich fühlen nervös, gestresst durch Überlegen – was ist eigentlich falsch mit mir? Warum ist, dass dies geschieht? Alternativ, nimm einige langsame starke Atemzüge und informiere dich selbst dies tatsächlich regelmäßig ist, eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt sind erleben das gleiche Ding wenn du , und beobachten, ob möglicherweise gemischt damit daraufhin Angst um nur was könnte gehen falsch ist wirklich einer Gebühr ling von Erheiterung, Interesse zusätzlich dem Aufregung auf dem Chance auf was sein richtig.